Este es el secreto de la felicidad en la tercera edad, según un psiquiatra
- Un reconocido psiquiatra español sostiene que el cerebro se vuelve más optimista con los años y que la mayoría de las personas mayores reporta altos niveles de satisfacción vital.
Durante décadas, el envejecimiento estuvo asociado a ideas de declive y deterioro. Sin embargo, el psiquiatra español Luis Rojas Marcos, profesor de Psiquiatría en la Universidad de Nueva York, afirma que esta visión es inexacta y que la evidencia científica muestra lo contrario.
“El bienestar emocional es la norma durante gran parte de la tercera etapa”, subraya.
En su libro El regalo de los años (HarperCollins), el especialista explica que, con la edad, el cerebro desarrolla una tendencia natural a priorizar los recuerdos positivos y a percibir el mundo con mayor serenidad. Esto se traduce en un aumento de la satisfacción vital.
Un estigma cultural que dificulta aceptar la vejez
Según Rojas Marcos, el mayor obstáculo para asumir una visión positiva de la tercera edad es el estigma cultural que rodea al envejecimiento. Según detalla, las personas asocian la vejez con términos como “decadencia” o “agotamiento”, reforzados por representaciones sociales que ridiculizan a los mayores.
“La sociedad ha enterrado por años la evidencia de que una longevidad larga, saludable y productiva ya no es un privilegio de pocos, sino el destino de la mayoría”, sostiene.
Emociones más estables y un cerebro que filtra lo positivo
El psiquiatra subraya que las emociones negativas (tristeza, ira o miedo) se vuelven menos intensas con el paso del tiempo. Encuestas internacionales sobre bienestar subjetivo confirman que la mayoría de las personas mayores declara altos niveles de satisfacción general.
Rojas Marcos explica este fenómeno a través del funcionamiento del cerebro: después de los 65 años, la memoria da prioridad a la información positiva. En pruebas cognitivas con imágenes agradables y desagradables, los participantes mayores evocan más recuerdos positivos que los adultos jóvenes.
“Es como si lleváramos puestas unas gafas que favorecen el tono en que vemos el mundo y a quienes nos rodean”, describe.
Los desafíos que forman parte de la tercera edad
El especialista reconoce que la vejez presenta obstáculos inevitables. La pérdida de seres queridos, los problemas de salud, el aislamiento o el deterioro cognitivo pueden afectar el bienestar si no se abordan a tiempo.
“El envejecimiento nos desafía con desgastes físicos y mentales, además de despedidas que duelen. El aislamiento y la soledad requieren prevención y planificación”, advierte.
Para vivir un envejecimiento dinámico y satisfactorio, Rojas Marcos propone varias estrategias.
- Asumir el control personal para tomar decisiones conscientes y adaptarse a los cambios.
- Cuidar el sueño, la nutrición y el ejercicio, pilares del bienestar integral.
- Mantener conexiones sociales que alimenten la motivación y reduzcan la soledad.
- Ejercitar la mente a través de la comunicación y el intercambio.
- Cultivar el sentido del humor como herramienta para afrontar tensiones y miedos.
“El humor es un tema muy serio. Es uno de los mejores antídotos contra las preocupaciones cotidianas”, concluye.
Fuente La Voz