Eliminar las sustancias tóxicas del organismo es la función fundamental de la vejiga
Es necesario aprender buenos hábitos urinarios para cuidar y mejorar la salud
Al explicar que la vejiga cumple la función de almacenar la orina que se origina de los riñones y que traslada la mayor parte de las sustancias tóxicas que necesita eliminar el organismo, el doctor Carlos Saieh Andonie, experto en nefrología recomienda:
Ocho buenos hábitos urinarios
- Beber suficientes líquidos, especialmente agua simple, ya que la vejiga necesita ser vaciada cada 3 o 4 horas
- Limitar el consumo de alcohol y cafeína, ambas bebidas pueden ocasionar o aumentar los padecimientos de la vejiga.
- Dejar de fumar.
- Consumir alimentos altos en fibra y tomar agua para evitar el estreñimiento.
- Mantener un peso corporal adecuado a la edad y estatura, con una alimentación balanceada y actividad física suficiente.
- Realizar ejercicios pélvicos sobre el piso para fortalecer los músculos y evitar la incontinencia urinaria.
- Usar el baño cuando sea necesario, no “aguantarse”, de este modo se evitarán infecciones urinarias.
- Tomarse el tiempo suficiente para para vaciar completamente la vejiga en cada micción.
